سفارش تبلیغ
صبا ویژن

گذرگاه

نامناسب سازی معابر در کرج!

زن جوانی که پریروز در حادثه تصادف با اتومبیل بشدت مصدوم شده بود، صبح امروز در بیمارستان درگذشت.

حوالی ظهر روز دوشنبه زن 24 ساله ای که به خاطر مسدود بودن مسیر گذر از پیاده رو به ناچار در طول خیابان و مسیر سواره رو به راهش ادامه می داد، پس از برخورد با یک خودرو در حال عبور به شدت مصدوم و توسط خودرو اورژانس به بیمارستان منتقل شد.

به گفته پزشک معالج روند درمان از ابتدای حضور مصدوم در مرکز درمانی آغاز شد. اما با توجه به شدت جراحات وارد شده علیرغم تلاش تیم درمانی، این خانم جانش را از دست داد.

بنا به گفته شاهدان عینی این خانم در حالی که دست فرزند خردسالش را در دست داشت به خاطر مسدود شدن پیاده رو توسط یک خودرو، مجبور شده بود در خیابان راهش را ادامه دهد.

لازم به توضیح است که خوشبختانه در این حادثه به فرزند متوفی هیچ آسیبی وارد نشده است.

• • •

این متن خبری بود که رسانه در هفته گذشته به آن پرداختند.حالا جای سوال است که تا کی باید شاهد حوادث ناگوار و البته قابل پیشگیری مثل این مورد باشیم.

حادثه هایی که به واسطه عدم مناسب سازی معابر توسط سازمان های ذیربط، و یا بی مسئولیتی و عدم رعایت حقوق شهروندی، توسط برخی از ما صورت می گیرد.

√ نمونه کار

گزارش خبری :

لزوم مناسب سازی معابر شهری 


ما تلاش کرده ایم تا در این گزارش خبری موضوع "لزوم مناسب سازی معابر" را از دیدگاه شهروندان جویا شویم.

• • •

برای رفتن سر کار باید از خانه خارج شویم. برویم توی راهرو ،بعد داخل آسانسور یا راه پله، بعد حیاط و کوچه و خیابان.

برای خرید مایحتاج خانه هم باید همین کار را انجام دهیم.برای رسیدن به مقصد چاره ای جز طی مسیر و عبور از کوچه و خیابان نیست.

ساختمان ،پله آسانسور، کوچه و خیابان واسطه هایی هستند برای رسیدن ما به مقصد. از آنجا که همه ما دوست داریم بی دغدغه و حتی المقدور در آرامش زندگی کنیم.

مناسب سازی به عنوان راهکار


برای ایجاد محیط ایمن تر و ارائه تسهیلات بهتر ،کاملتر و اصولی تر ، در ساخت و سازهای شهری مبحثی تحت عنوان "مناسب سازی" را به عنوان راهکار ارایه کرده، قوانین و استاندارد هایی را در این مبحث گنجانده اند.

تعریف مناسب سازی


بنا بر تعریف، مناسب سازی یعنی ایجاد محیطهای بدون مانع، و یا تسهیل دسترسی برای همه، که به عنوان راهکاری برای ارتقاء کیفیت زندگی برای کلیه افراد جامعه به ویژه افراد دارای معلولیت ارائه می شود.

مناسب سازی، امنیت فردی و اجتماعی

مناسب سازی آحاد جامعه را قادر می سازد که در محیط پیرامونشان اعم از ساختمان،معابر شهری و اماکن عمومی رفت و آمد بی خطری داشته و آزادانه تردد کنند. در ضمن از کلیه حقوق اجتماعی نیز برخوردار باشند.

بدون شک هر یک از ما در عبور از گذرگاه ها و پیاده روها و معابر شهرمان شاهد مشکلات ،ناهنجاری ها و عدم مناسب سازی و گاه ساختار غیر اصولی در ساخت مکانهای عبور و مرور هستیم.

آیا مقوله مناسب سازی سازی معابر و گذرگاههای شهری محدوده و قشر خاصی از جامعه را در بر می گیرد؟
آیا تعریف مناسب سازی در معلولیت و سالخوردگی محدود می شود؟
مناسب سازی به عنوان یک حق عمومی

با توجه به استفاده و کاربرد فراوان واژه "مناسب سازی" در مقوله "معلولیت، " شاید اینطور به ذهن متبادر شود که مناسب سازی مختص افراد دارای معلولیت حرکتی و یا سالخوردگان بوده و تنها در ساخت سطح شیب دار جلوی در ادارات دولتی خلاصه می شود.

کشورهای پیشرو سالهاست که با تدوین قوانین اصولی در این راه گام برمی دارند. کشور ما نیز به تبع رشد روز افزون زندگی شهری و پیامد های ناگزیر آن و با الگو قرار دادن تجربیات و تحقیقات انجام شده در این مسیر قرار گرفته است.

با توجه به پیچیدگی ها ،مشکلات و محدودیت های موجود، این توقع که به سرعت بتوانیم خود را به کشورهای رشد یافته برسانیم و با آنها قیاس شویم، شاید غیر منطقی و دور از دسترس باشد.

اما با توجه به امکانات و شرایط موجود انتظار این است که در قالب قوانین و چارچوب های مدون موجود به این مقوله توجه جدی داشته باشیم.

نابسامانی معابر و گذرگاه های کلانشهر کرج


در شهر محل سکونتمان "کرج"کم نیست نابسامانی ها و نا هنجا ری هایی که به واسطه عدم اجرای ابتدایی ترین قوانین و قواعد "مناسب سازی" به شهروندان تحمیل می شود.

نمونه بسیار بارز آن عدم یا اهمال در نظارت بر ساخت ساز ها است. با توجه به ساخت ساز های مسکونی که در همه کوچه و خیابان های شهر در جریان است، این عدم نظارت گاهی به تغییر شکل کوچه ها و خیابان ها نیز می انجامد!

بلوار اصلی باغستان

خانم میانسالی با چرخ خرید در یک دست و دست دختر کوچولویی در دست دیگرش در مسیر طولی خیابان راه می روند. چاره ای ندارد .پیاده روی شش هفت متری را پله پله کرده اند جایی برای کشیدن چرخ خرید وجود ندارد.

گوهردشت

مرد مسنی جلویم راه می رود.پیش رویمان. سر کوچه ماشین پارک شده. راه مسدود است. به خیابان می رویم بعد دوباره برمی گردیم.

کمی بعد جلوی مغازه میوه فروشی راه باریک می شود.چند جعبه میوه در وسط راه و بسته شدن پیاده رو دوباره ما را به خیابان هدایت می کند.

باز برمی گردیم و این بار مانع پله . من با اکراه ردمی شوم او خنده تلخی می کند .به سمت خیابان می رود و می گوید این که شد کوهنوردی!

بلوار موذن

یک دسته شش نفره از دانش آموزان در خیابان راه می روند پیش خودم می گویم دانش آموز هم دانش آموز های قدیم، چند متر جلوتر را نگاه می کنم. نخاله های یک ساختمان در حال ساخت، راه رابند آورده. بعدش هم چند ماشین به صورت طولی وارد پیاده رو شده و راه عبور را کاملاً بسته اند.

یک کرجی اصیل داخل بوستان !

آقا حشمت مرد هفتاد و پنج ساله ای است که داخل بوستانی در کرج نشسته است. اصالت کرجی دارد. می گوید:

اینجا را خراب کردند.اینجا باغ بود .هوا بود. الان فقط ساختمان می سازند و جمعیت اضافه می شود.

صد رحمت به همان کوچه و بازار قدیم.شهرداری فقط منتظر است خانه ای بسازند و این پولش را بگیرد!

پژمان مقدم مهندس عمران

قوانینی که در مباحث عمران، شهرسازی، نحوه ساخت و مناسب سازی معابر وضع و ایجاد شده، تلاش و گامی است در جهت آرامش و آسایش در زندگی فردی و اجتماعی همه شهروندان یک جامعه شهری.

بدیهی است که اگر هر کدام از عوامل این ساز و کار در قبال وظیفه شان کم کاری و کوتاهی داشته باشند، همه متضرر خواهند شد.این قضیه شامل همه افراد و نهادها و سازمانها اعم قانونگذار و اجرایی هم می شود.

منبع: محتوا20

 


رابطه ساعات خواب با هوش و خلاقیت

نقل از مجله موفقیت

خیلی از افرادی که شب‌ها دیر می‌خوابند، به هیچ‌وجه حاضر نیستند از این عادت دست بکشند. این افراد از سکوت و تاریکی شب برای طرح ایده‌های خلاقانه الهام می‌گیرند و به قول خودشان، جرقه‌های نوآوری که در ذهن‌شان زده می‌شود، در روشنایی روز محال است به فکرشان خطور کند.

در این مقاله قصد داریم به مرور پژوهش‌های انجام شده پیرامون تأثیر دیر خوابیدن روی هوش و خلاقیت بپردازیم تا ببینیم آیا افرادی که دیر می‌خوابند، واقعا باهوش‌تر و خلاق‌ترند؟

هیچ حسی بدتر از این نیست که صبح خواب بمانید. شاید با داد و فریاد مادرتان از خواب بپرید، شاید هم با صدای موبایل‌تان که، چون دیر کرده‌اید، از سر کار سراغ‌تان را می‌گیرند (البته با این فرض که شاغل باشید).

بدترین قسمت قضیه اینجاست که وقتی هنوز هوش و حواس‌تان سر جایش نیامده، مجبورید به مادرتان توضیح دهید که چرا خواب مانده‌اید. واقعیتش این است که تا دیروقت داشتید کتاب می‌خواندید، آن هم یکی از جذاب‌ترین کتاب‌هایی که آدم دلش نمی‌آید نصفه‌ونیمه رهایش کند، بعدش هم مشغول تمرین تصویرسازی با نرم‌افزار اَدوبی شدید و زمان از دست‌تان در رفت.

همین که اعتراف کنید، احتمالا کامپیوترتان را تحریم می‌کنند و شب‌ها راهی جز این ندارید که زود بخوابید. سر کار هم که بروید، اوضاع بهتر از این نیست. رئیس‌تان به محض ورود یادآوری می‌کند که چوب‌خط دیرکردهای‌تان پر شده است.

حالا فرض کنید صاف صاف توی چشم چنین آدمی نگاه کنید و بگویید: «راستش آقای رئیس! دیشب تا دیروقت داشتم روی زندگی یه‌جور کرم خاکی تحقیق می‌کردم!» خلاصه هیچ‌کس حاضر نیست با شنیدن چنین توجیهاتی از خواب‌ماندن‌های مداوم‌تان چشم‌پوشی کند.

اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که به زود خوابیدن عادت ندارید، بعید نیست هر چقدر هم که سرزنش‌تان کنند، باز به شب‌زنده‌داری ادامه دهید. تمام روز احساس خستگی می‌کنید و، چون نمی‌توانید صبحِ اول وقت از خواب بیدار شوید، بسیاری از فرصت‌های شغلی از کف‌تان می‌رود، اما همچنان اصرار دارید شب‌ها تا دیروقت بیدار بمانید؛ انگار زود خوابیدن در ذات‌تان نیست.

بسیاری از افرادی که با خواب به موقع مشکل دارند، معتقدند هیچ کار خاصی نیست که ترغیب‌شان کند به خاطرش زود بیدار شوند، در عوض خیلی کار‌ها هست که ارزش بیدار ماندن دارد. این قبیل افراد ادعا می‌کنند شب‌ها ایده‌های خلاقانه به سرشان می‌زند، دیروقت که می‌شود تازه حس می‌کنند پرانرژی‌تر شده‌اند و سرشار از آرامشند.

وقتی دلیل این همه حال خوب را بپرسید، احتمالا در جواب‌تان می‌گویند شب‌ها هیچ چیزی حواس‌شان را پرت نمی‌کند و به قول خودشان، جز نوری که کم‌کم از افق پیدا می‌شود و نوید صبح را می‌دهد، هیچ مانع دیگری پیش روی خود حس نمی‌کنند.

نتایج عجیب یک تحقیق

جالب است بدانید بر اساس نتایج پژوهشی که در شبکه خبری آنلاینِ هافینگتُن پُست منتشر شد، افرادی که الگوی خواب طبیعی ندارند و در ایجاد الگو‌های خواب تکاملی پیشقدم می‌شوند، باهوش‌ترند و ذهن بازتری دارند.

در پژوهش دیگری که در دانشگاه مادرید انجام شد، پژوهشگران پس از بررسی 1000 دانش‌آموز دریافتند آن‌هایی که به دیر خوابیدن عادت داشتند و صبح‌ها دیرتر بیدار می‌شدند، نمرات بالاتری را در آزمون‌های استدلال قیاسی کسب کردند. آزمون استدلال قیاسی به طور معمول در سنجش هوش عمومی استفاده می‌شود.

شکار لحظه‌های ناب خلاقیت

به گزارش پایگاه خبری اِی‌بی‌سی سایِنس (ABC Science)، پژوهشگران دانشگاه کاتولیک سِیکرِد هارت (Sacred Heart) در میلان به نتایج درخور توجهی پیرامون تأثیر دیر خوابیدن در خلاقیت دست یافتند.

در این پژوهش، از 120 نفر مرد و زن در سنین مختلف خواسته شد خودشان را در یکی از این سه دسته جای دهند: دسته اول، افرادی که شب‌ها دیر می‌خوابند و صبح‌ها دیر بیدار می‌شوند؛ دسته دوم، افرادی که شب‌ها به‌موقع می‌خوابند و صبح‌ها زود بیدار می‌شوند و دسته سوم، افرادی که بین دسته اول و دوم قرار می‌گیرند.

سپس این افراد در سه آزمون مختلف که به منظور سنجش سطح تفکر خلاق طراحی شده بود، شرکت کردند. در آخر، نتایج این آزمون‌ها بر مبنای فاکتور‌هایی نظیر نوآوری، جزییات، روان‌بودن بیان و انعطاف‌پذیری امتیازبندی شد.

پژوهشگران پس از ارزیابی نتایج اعلام کردند افرادی که عادت داشتند شب‌ها دیر بخوابند، نمرات درخشان‌تری را در هر یک از آزمون‌ها کسب کردند. در این پژوهش مشاهده شد افرادی که شب‌ها زود می‌خوابیدند یا این‌که در حد وسط قرار داشتند، به زحمت توانستند به نمرات بالای 50 دست پیدا کنند.

به گفته مارینا جامپییِترو (Marina Giampietro)، نویسنده ارشد پژوهش فوق، خلاقیت بالای افرادی که شب‌ها دیر می‌خوابند از «رشد روحیه غیرمتعارف و قابلیت کشف راه حل‌های جایگزین و مبتکرانه» ناشی می‌شود.
بر اساس این پژوهش، افرادی که شب‌ها دیرتر از سایرین به رختخواب می‌روند، خلاق‌ترند. در نقطه مقابل، کارآمدی افراد سحرخیز بیشتر است. البته، همه چیز بستگی به این دارد که چطور از اوقات بیداری‌تان بهره می‌برید.

روزنامه شهروند: افراد سحرخیز، ساعات آغازین صبح را به انجام فعالیت‌های روزمره مثل ورزش، تهیه صبحانه و آماده‌شدن برای رفتن به سر کار اختصاص می‌دهند، اما شب‌زنده‌دار‌ها بهره به‌مراتب باکیفیت‌تری از اوقات بیداری‌شان در طول شب می‌برند و این زمان را به نوآوری و طرح ایده‌های خلاقانه می‌گذرانند.
 

منبع: succes

 


لطفاً تا یک ساعت بعد از بیدار شدن گوشی تان را چک نکنید!

چرا نباید تا یک ساعت بعد از بیدار شدن موبایل خود را چک کنید؟
بیشتر آدم‌های روی کره زمین اغلب اوقات به موبایل خود چسبیده‌اند و به ندرت پیش می‌آید که آن را زمین بگذارند. با اینکه تلفن همراه بسیاری از کارهای انسانِ امروزی را انجام می‌دهد و مشکلات زیادی از او را مرتفع می‌کند، اما یکی از عوامل اصلی حواس‌پرتی و استرس نیز هست.

به گزارش پایگاه خبری تیک (Tik.ir) ؛ اسمارت‌فون،خدمتگزاری عالیست اما حاکم بسیار بدی بشمار می‌رود.

فارغ از تمام مزایای این وسیله‌ی همراه، باید بدانید که موبایل بر سلامت ذهنی و عملکرد آدم‌ها اثرات منفی بسیار زیادی دارد. در نتیجه بررسی‌های موسسه تحقیقاتی IDC مشخص شده حدود 80 درصد از کاربران اسمارت‌فون حدود 15 دقیقه پس از بیدار شدن در رختخواب موبایل خود را چک می‌کنند که این یک معضل بزرگ بشمار می‌رود.

مساله‌ساز بودن این کار سه دلیل اصلی دارد که در زیر به طور کامل برایتان توضیح داده‌ایم.

دلیل اول: باعث افزایش میزان استرس و اضطراب می‌شود
وقتی بعد از باز کردن چشم‌هایتان در ابتدای ساعات اولیه صبح موبایل خود را چک می‌کنید، با انواع و اقسام پیام‌ها، خبرها، لیست کارهای در دست انجام و ایمیل‌هایی مواجه می‌شوید که احساس استرس و نگرانی شدید را به شما منتقل می‌کنند.

رصد کردن اخبار و پیغام‌ها در رختخواب سبب می‌شود تا فرصت کافی برای آرامش و شادی نداشته باشید.

به گفته‌ی دکتر «نیکول بندرس هادی» در این رابطه گفته:

وقتی صبح خود را با چک کردن موبایل شروع می‌کنید در واقع روز خود را خراب کرده‌اید و باعث می‌شوید تا ذهنتان احساس کند چقدر کار برای انجام دارد و همین حس سبب ایجاد مشغولیت فکری می‌شود.

همچنین محققان دانشگاه کوتنبرگ سوئد نیز تاثیر استفاده از تلفن هوشمند روی افراد در بازه سنی بالاتر از 20 سال را طی چندین سال مورد مطالعه قرار دادند. نتیجه این آزمایشات نشان داد استفاده زیاد از موبایل رابطه مستقیم با افزایش میزان افسردگی افراد دارد. این آمار همچنین ثابت کرد در این مورد هیچ فرقی بین زنان و مردان وجود ندارد و هر دو به یک اندازه در خطر افسردگی قرار دارند.

بنابراین، اگر نمی‌خواهید روز خود را با استرس، نگرانی و عجله آغاز کنید توصیه اکید داریم که بلافاصله پس از بیدار شدن موبایل خود را چک نکنید. اجازه دهید مغزتان آرام باشد و یک روز عالی برایتان رقم بزند.


نکته قابل اشاره این است که شمار زیادی از کاربران رابطه عشق و نفرت با شبکه‌های اجتماعی دارند؛ اما همانند اعتیاد به هر چیز دیگری حتی در مواقعی که از شبکه‌های اجتماعی متنفر هستند، نمی‌توانند آن را ترک کنند. دلیل را شاید بتوان در این دانست که شبکه‌های اجتماعی به فضایی برای ایجاد روابط، شکل دادن به هویت، بیان احساسات، عقاید و آموختن درباره جهان اطراف تبدیل شده است. چنین موضوعاتی اساسا با سلامت روان مرتبط است.

دلیل دوم: زمان و حواس شما به غارت می‌رود
وقتی بعد از بیدار شدن سریعا موبایل به دست می‌گیرید و محتوای شبکه‌های اجتماعی، ایمیل‌ها، پیغام‌های دیگران و عکس‌ها و فیلم‌ها را چک می‌کنید در واقع خود را به دست نظرات و عقاید دیگران می‌سپارید و ذهن و فکر خود را آلوده می‌کنید.

هر پیغام و ایمیل و عقیده جدیدی که روی موبایل ظاهر می‌شود یک بخش بزرگ از تمرکز، توجه و قدرت ایده‌پردازی شما را می‌رباید. به زبان ساده‌تر، شما با چنین کاری ذهن خود را در اختیار افکار دیگران می‌گذارید؛ این در حالیست که باید به افکار و اهداف خود بیندیشید نه دیگران!

به جای اینکه صبح را با فکر کردن به اینکه چه کسی چه چیزی گفته، چه پستی گذاشته، کجا رفته و چه کرده سپری کنید، بدون نگاه کردن به موبایل بیدار شوید، صبحانه بخورید و بیرون بروید و اجازه دهید کارهای اصلی زندگی و کار در کمال آرامش انجام شوند.

بدون شک شما به هیچ عنوان دوست ندارید در ابتدای صبح صدها نفر وارد خانه شما بشوند و با نظرات و درخواست‌هایشان خانه را منفجر کنند. پس چرا اجازه می‌دهید از طریق موبایل وارد ذهنتان شوند و همه جا را اشغال کنند؟!


کارشناسان اعتقاد دارند استفاده از شبکه‌های اجتماعی و ارسال پیامک و استفاده از سایر امکانات این گونه نرم افزار‌ها به جای صحبت با افراد و دیدار با یکدیگر یکی از علت‌های اصلی تنهایی و افسردگی بین انسان‌ها به ویژه جوانان است. به گفته دانشمندان استفاده از وسایل الکترونیکی و امکانات موجود در آن نه تنها جایگزین ارتباط‌های واقعی بین انسان‌ها نیست بلکه می‌تواند زمینه ساز آسیب‌های رفتاری و از دست رفتن سلامت روان آنها شود. با شروع به کار نسل جدید شبکه‌های اجتماعی مبتنی بر تلفن همراه هوشمند در دنیا افراد بیش از پیش دچار تنهایی و انزوا شده‌اند. در واقع استفاده از پیامک به جای مکالمه سبب کاهش فعالیت‌های اجتماعی افراد و افت توان ارتباطی آن‌ها با دیگران شده است.

علاوه بر تمرکز و حواس، زمان شما هم با موبایل به سرقت می‌رود. پیش خود تصور می‌کنید 5 دقیقه شبکه‌های اجتماعی را چک کنم اما بعد می‌بینید 15 دقیقه یا حتی 30 گذشته و شما همچنان در رختخواب از این صفحه به آن صفحه و از این پست به آن پست می‌روید.

این وقتی که از شما گرفته شده باعث می‌شود تا استرس به موقع سرکار حاضر شدن بگیرید و همین می‌تواند روزتان را خراب کند.

به جای این کار از ساعات اولیه صبح برای آماده کردن خود و ساختن یک روز موفق بهره بگیرید.

به ذهن خود بیاموزید تا با فعالیت‌های کم‌هیجان‌تر همچون مطالعه کتاب، مدیتیشن، اولویت‌بندی کارها، برنامه‌ریزی برای روز و صرف زمان برای یک صبحانه سالم و مقوی خوشحال باشد.

این فعالیت‌ها برخلاف وبگردی و وقت‌گذرانی در شبکه‌های اجتماعی می‌توانند میزان استرس شما را کاهش دهند و به تمرکز بیشتر شما کمک کنند. همچنین کمک می‌کنند تا شفاف‌تر بیندیشید و در نتیجه روز خود را بهتر و شادتر آغاز کنید.

دلیل سوم: ذهن خود را برای حوس‌پرتی در بقیه ساعات روز آماده می‌کنید
وقتی اولین ساعات روز خود را با حواس‌پرتی آغاز کنید، در ادامه هم با همین وضعیت ادامه خواهید داد. بیشتر مردم تصور می‌کنند می‌توانند در ساعات بعدی روز دوباره تمرکز کنند و کارها را با دقت انجام دهند. اما واقعیت این است که چنین امری ممکن نیست. دکتر نیکول بندرس-هادی گفته: «وقتی پیش از هر فعالیتی ذهن خود را با انواع اطلاعات اضافی پر می‌کنید، در واقع توانایی اولویت‌بندی کارها را از مغز خود می‌گیرید.»

به زبان دیگر، وقتی اول صبح موبایل خود را چک می‌کنید بسیار سریع‌تر از زمان‌های دیگر مستعد حواس‌پرتی می‌شوید.

اسمارت‌فون، دوپامین و مغز
زمانی که شبکه‌های اجتماعی یا ایمیل را چک می‌کنیم، مغز مقدار زیادی دوپامین ترشح می‌کند- دوپامین یک ماده شیمیایی است که احساس پاداش گرفتن به انسان منتقل می‌کند.

مغز از داشتن دوپامین هیجان‌زده می‌شود، همچون یک کودک 8 ساله که آبنبات می‌بیند. همین اشتیاق سبب می‌شود تا فرد کارهایی را انجام دهد که دوپامین بیشتری ترشح شود.

وقتی روز خود را با اسکرول کردن بین ایمیل‌ها و صفحه‌های شبکه‌های اجتماعی آغاز می‌کنید، مغز سعی می‌کند این کار را در طول روز نیز تکرار کند زیرا با این کار احساس خوب پیدا می‌کند.

اما این را باید بدانید که جنگیدن با احساس اشتیاق و هیجان مغز برای دوپامین چیزی نیست که به راحتی از عهده آن بر بیایید.

بنابراین، از چک کردن موبایل در رختخواب و پس از بیدار شدن دست بکشید تا مغزتان به حواس‌پرتی عادت نکند. به جای آن صبح را با آرامش و شادی آغاز کنید.

چگونه از چک کردن موبایل تا یک ساعت پس از بیدار شدن دست بکشیم؟
1- قبل از خواب موبایل را در حالت پرواز بگذارید. با این کار وقتی از خواب بیدار می‌شوید با حجم زیادی پیام و ایمیل روی صفحه موبایل مواجه نمی‌شوید. یا دست‌کم وای‌فای موبایل را قطع کنید.

2- یک فعالیت جایگزین برای این کار پیدا کنید. اگر نتوانید یک کار جالب برای این منظور پیدا کنید، پس از مدتی حوصله‌تان سر می‌رود و دوباره سراغ این کار مضر می‌روید.

بنابراین، دست‌کم 7 فعالیت را به جای چک کردن موبایل برای خود لیست کنید تا برای انجام کارهای بیشتر همچون موارد زیر وقت کافی داشته باشید:

  • ورزش کردن
  • مدیتیشن
  • مطالعه کتاب
  • گوش کردن به پادکست
  • درست کردن یک صبحانه سالم و مقوی
  • ارتباط برقرار کردن با همسر یا اعضای خانواده
  • برنامه‌ریزی برای روز
  • نوشتن
  • اولویت‌بندی کارها
  • تعیین هدف
  • درست کردن یک فنجان قهوه

حتی می‌توانید هر کدام از کارهای بالای را جایگزین چک کردن موبایل کنید.

همین الان این کار را انجام دهید
برای اینکه از انجام یک کار مطمئن شوید، باید بتوانید آن را اکنون انجام دهید. برای این منظور از همین الان تا 60 دقیقه موبایل خود را چک نکنید.

 


پدر طبیعت ایران در گذشت!

مرحوم غلامعلی بسکی - ملقب به پدر طبیعت ایران - بامداد امروز (چهارشنبه23 مرداد) دار فانی را وداع گفت. مراسم تشییع پیکر او روز جمعه (25 مرداد) برگزار می‌شود.

به گزارش «تابناک» به نقل از ایسنا، دکتر غلامعلی بسکی - پزشک و فعال محیط زیست - روز چهارشنبه 23 مرداد، پس از تحمل یک دوره بیماری سخت بامداد دارفانی را وداع گفت.

در آخرین پست منتشر شده در صفحه اینستاگرامی سبزگامان بسکی، اشاره شده است که مراسم تشییع پیکر این مرحوم روز جمعه (25 مرداد) ساعت 14 در بیمارستان دکتر بسکی شروع می‌شود و پس از اقامه نماز در روستای تنگراه به خاک سپرده خواهد شد.

به گزارش ایسنا، غلامعلی بسکی معروف به بابا بسکی در سال 1310 در سبزوار چشم به جهان گشود.

دکتر بسکی پس از به پایان رساندن تحصیلات متوسطه در دبیرستان اسرار حاج ملا هادی سبزواری، در رشته طب دانشگاه علوم پزشکی تهران ادامه تحصیل داد و در سال 1345 با درجه تخصص جراحی زنان از همان دانشگاه فارغ‌التحصیل شد.

او پزشک و هوادار محیط زیست ایرانی بود که در سال 1345 بیمارستانی را در شهر گنبد کاووس تأسیس کرد و از سال 1349 با دوری از زندگی شهری، تصمیم گرفت در جنگل گلستان اقامت گزیند.

ایسنا وفات این فعال محیط زیست را تسلیت می‌گوید. پیام تسلیت استاندار گلستان در پی درگذشت دکتر بسکی استاندار گلستان در پیامی درگذشت دکتر غلامعلی بسک، پدر طبیعت ایران را تسلیت گفت.

به گزارش ایسنا دکتر هادی حق شناس - استاندار گلستان - پیامی را در پی درگذشت مرحوم بسکی منتشر کرد که به شرح زیر است:

بسم الله الرحمن الرحیم انا لله و انا الیه راجعون خبر درگذشت دکتر غلامعلی بِسکی به عنوان پدر دلسوز طبیعت ایران زمین و نماد حمایت بی چشمداشت از طبیعت موجب تألم و تأثر فراوان شد. بی‌شک دفاع از طبیعت و حفظ و نگهداری آن وظیفه‌ای همگانی است و باید تمامی اقدامات و فعالیت‌های ما با نگاه محیط زیستی صورت گیرد و این امانت‌ گران‌سنگ را به تأسی از این مرد شریف به آیندگان بسپاریم.

مرحوم دکتر بِسکی در سال‌های حیات خود همواره مدافع محیط زیست، پیشگام در انجام امور خیر و چهره‌ای دوستدار خانواده و طبیعت بود و اینک درگذشت ایشان پس از طی دوره سخت بیماری، ضایعه‌ای برای علاقه‌مندان به محیط زیست محسوب می‌شود.

اینجانب فوت و فقدان پدر طبیعت ایران را به خانواده محترم بِسکی و تمامی دلسوزان و علاقه‌مندان محیط زیست تسلیت عرض می‌نمایم و برای ایشان از درگاه ایزد منان غفران الهی و برای بازماندگان صبر مسئلت دارم.


فعالسازی اینترنت رایگان خبرنگاران

 برخی خبرنگاران که برای دریافت هدیه اینترنت سالیانه خود ثبت‌نام کرده بودند، امروز پیامک فعالسازی خود را دریافت کردند.

به گزارش تسنیم؛ بعد از به پایان رسیدن مهلت ثبت‌نام خبرنگاران 14 هزار نفر در این سامانه موفق به ثبت‌نام شدند که به گفته محمدجواد آذری جهرمی، وزیر ارتباطات این میزان ثبت‌نام بیش از برآورد‌ها بوده است، چرا که آن‌ها پیش‌بینی 5 هزار نفری داشتند!

به دنبال مشکلاتی که برخی از خبرنگاران برای ثبت‌نام در سامانه داشتند، مهلت ثبت‌نام تا ساعت 18 دیروز تمدید و باز هم اعلام شد خبرنگارانی که نتوانستند این هدیه را دریافت کنند و وارد سامانه شوند نامشان از طریق مدیر‌مسئول رسانه اعلام شود.

براساس اطلاعیه سامانه جامع رسانه‌های کشور، مدیران رسانه‌ها تا پایان مرداد ماه فرصت دارند تا برای اعلام اسامی خبرنگاران در e-rasaneh.ir اقدام کنند.

این هدیه اینترنتی یکساله بوده و حجم آن 120 گیگابایت است؛ خبرنگاران می‌توانند پس از اتمام بسته‌های فعال اینترنت بر روی خط تلفن همراهشان از این هدیه استفاده کنند.